这个不用怀疑，肯定要的。

来细数一下减肥不吃主食对身体有很大的危害：

 1. 容易导致肠道疾病和毒素堆积，空腹时主要吸收的蛋白质。体内堆积过多的蛋白质，会增加肠道负担。

2. 容易导致心脑血管疾病，不吃主食会导致心脑血管供血供氧量低，导致心脑血管疾病发生。

3. 容易导致体内营养不均衡，造成微量元素缺乏症，诱发亚健康状态。

4. 容易导致新陈代谢会越来越慢，后期如果想再减肥就很难了。

主食怎么吃才适当

可以适当吃些低热量、饱腹感强、富含可溶纤维的粗粮。

如燕麦、薏米、藜麦、紫米、玉米、南瓜、紫薯等，燕麦片可以直接冲泡，简单方便，薏米藜麦、紫米熬粥，口感还不错，玉米、南瓜、紫薯这些都是可以直接蒸着吃，饱腹感强，热量会比大米白面的要低，这么多的主食可以选择，为什么要不吃呢？

切记少吃油炸食品或者不吃是最好的。

所以千万不要不吃主食，不然饿到一定极限很容易造成暴饮暴食，反弹的更严重，特别是女生，减肥期间一定要吃主食，不然很容易造成生理期失调混乱的。

身体是自己的，一定要好好爱自己，即使减肥我们也要健康的瘦，适当的控制饮食+运动真的会瘦的，不要想着一下子就瘦下来，减肥是一辈子的事，要慢慢循环渐进的去进行，健康的身体和好身材都会有的。

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