现代社会生活节奏越来越快了，生活和工作压力大，很多人都有种喘不过气的感觉，从早晨听到闹钟开始，就开始烦躁了，而很多人看起来都很正常，会说笑、会打闹，表面都挺平静的，实际上心里的烦心事都累积到一定程度了，我们应该如何排解这种自身的负面情绪呢？

现代人常犯的一个错误，就是把工作和生活相混淆，不是“过日子”，而是“赶生活”。

美学家朱光潜先生说过：

“做学问，做事业，在人生中都只能算是第二桩事。

“人生第一桩事是生活。

“我所谓‘生活’是‘享受’，是‘领略’，是‘培养生机’。

“假若为学问和事业而忘却生活，那种学问和事业在人生中便失去了真正的意义与价值。”

所以我们要给自己制定一个时间表，从简单的生活作息开始，即使再忙也要抽时间出来给到自己。

早睡早起

6-8点早点起来，给自己足够的时间起床拉伸身体和吃早餐，如果离公司比较近的话，尽可能地走路上班或者骑单车上班，相当于变向的运动了，这是个很不错的选择，能让早上工作的时候更加的精神百倍，工作效率也会跟着提高。

10-11点：喝杯热茶，大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑，如果将口渴误以为饥饿，就很容易吃垃圾食品。这个时段喝杯热茶或咖啡，既解渴又能保持更长时间的饱腹感。

13：30-14点：睡个午觉，午睡15-20分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，有助维持正常的新陈代谢。

15-17点：中间给自己的智能手表或者手机设置个久坐提醒，起来放松一下因工作紧张而紧绷的身体。

19-21点：吃完晚饭，抽一点时间来做一下有氧运动或无氧，这个时段身体机能最佳，有益增强肌肉，是力量训练及有氧运动的理想时间。研究发现，此时健身比在更早时间健身效果好，肌肉可多增加22%，运动完可以喝杯低脂酸奶或者牛奶，不仅可以位接下来的禁食做好准备，还有助于大脑分泌褪黑激素，改善睡眠质量。

22-23点：准备睡觉，每天定时睡觉和起床，借助MAXTOP智能手表，通过传感器和手腕的接触，全程监测睡眠质量，实时心率监测和大数据的分析，记录准确的心率监测，通过合理的数据助你提升睡眠质量，轻松睡个好觉，保持身材也更成功。

希望我们MAXTOP能在这快节奏的生活中，陪伴您拥有一个健康快乐的身心。

最后祝大家国庆节快乐，幸福安康！！！