经常将我们的脊柱向后进行弯曲和伸展，对于经常弓背的久坐上班族是十分有效的拉伸动作。然而对很多人来说，很难向后形成一个圆拱形，所以通过将你的上半身倚靠在瑜伽轮上进行伸展，你可以完成一个有支撑的上半身向后伸展的动作。
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TIPS：慢慢的躺在瑜伽轮上，然后双手向后抓住瑜伽轮，吐气向后，保持呼吸的同时感受到脊柱拉伸之后，继续吐气向后，注意双肘尽量靠近耳朵，不要外展。
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除此以外，瑜伽轮还有其他使用方法，比如你可以用它来抬高一条腿，同时向前伸展。
解决腰背过紧的拉伸动作
或者你也可以用它来支撑一只脚，同时做一个弓箭步将腿部向后伸展。你学会了吗？
解决腰背过紧的拉伸动作
在运动的人群中，有不少装备控们喜欢戴着运动手表，可以说是爱运动者们手腕上的私人“教练”，支持多样化的运动模式，并且提供专业的运动监测数据及运动指导噢！
