来看看相同年龄的林志颖堪比小鲜肉，郭德纲已经是正宗的老腊肉，贾玲胖瘦对比照这差距不是一般的大。
不过你以为运动仅仅只会让外表产生如此大的变化吗？其实，在你看得见的看不见的地方运动都悄无声息地影响着你，不信我们来瞧瞧。
运动的人，身体的各个方面都宛如开了挂
运动的人，身体的各个方面都宛如开了挂，不再大腹便便或是瘦的若不经风，我们拥有了漂亮的马甲线、腹肌。改变了我们的体质，不再弯腰驼背、无精打采，改变了我们的体质不再经常怕冷怕热、生病吃药总是健康茁壮，吃嘛嘛香。
改变了我们的性格不再感到自卑沮丧、遇到困难就轻易放弃、变得乐观自信、认真专注、果敢、完全赶超不运动的人。
运动可以改变一个人的性格
一个人，每个周末睡8~10个小时，醒着的时候，零食不断，各种饮料甜品不吃大喝。周末呢，要么就是赖床不起玩手机，要么坐电脑前刷抖音玩游戏。
还有一个人，每天睡6~7个小时，甚至更少，是平时行动最利索的人，除了正餐之外很少吃东西，每天晚上和周末，就算是发红包，也找不到他人影，不是去跑步就是去健身。
ta的基本画风是这样的
前一个人虽然睡眠时间更长，但每天都是昏昏沉沉，哈欠不断，偶尔工作加班熬夜，第二天甚至会生病。
后一个人睡的时间更短，但总是精神抖擞，即使熬一个通宵，凌晨5~8点睡三个小时，去便利店一顿早餐，直接满血复活。
必须要承认的是，运动起来肯定会比不运动好，如果再选择一天中合适的时间进行锻炼，就更加有利于身心健康。
早上：7:30~8：00
注意饮食
很多人会有晨运的习惯。由于经过一晚上的睡眠，人的身体机能在早上起来身体能量水平并不是很高，所以这个时候如果不补充能量去运动，身体很有可能消耗掉更多的肌肉。
当然。只要减脂都会消耗肌肉。并且晨运一般安排在早餐前，如果运动时间长、强度过大，造成损伤风险大，还可能会出现低血糖情况。
因此，早晨应该做一些低强度的运动，有氧运动控制在30分钟左右。运动形式可以选择健步走、慢跑、太极等温和一点的运动。
傍晚： 17:00~19:00
下午5点到7点是一天当中最佳的运动时间，这时候人的体能到达高峰，心跳频率和血压上升。人们可以做一些比较高强度的运动，运动的时间也可以延长。
此外，刚好这正是上班族们下班的时间，人们可以利用这个时间成为了最佳的增肌时间。首先，反应能力以及体温结合，让我们的身体更加不容易受伤。
就类似于运动之前的热身，体温越高，对于我们的保护能力也就越强。另外，肌肉最大力量的效果更是不言而喻，更大的力量=更大的训练重量，更大的训练重量=更好的增长！
但需要注意的是，运动结束一小时后方可吃晚餐。
运动的关键是选对方法哦！只要将自己的方法和运动目的科学的结合在一起，看到结果非常简单！今日份运动Share~你打卡了吗？
