运动必须要去健身房？？？没这个道理
运动，不应该只停留在健身房、运动场。它应该是一种态度、生活方式，在生活中发挥想象，并融入到生活中的每个角落。
宅家也要随时随地动起来，让自己更健康，提高免疫力。
足不出户，出门的理由只剩去超市囤货。难得的运动机会，千万不要放过爬楼梯这个运动的好“器械”，因为爬楼梯每分钟消耗的卡路里比慢跑还多。
但记得爬楼梯时注意膝盖指向脚尖，不要出现膝内扣膝外翻的现象，保护膝盖很重要。更重要的是，去超市前记得戴好口罩，回家第一件事就是洗手！
在线办公时，喝咖啡的间隙也不要浪费哦~
身体站直，将一条腿抬起，重心放在另一条腿上，抬起的腿向后踢，尽量踢得高一些。为了更好地发动臀部的肌肉，身体不要转动，保持直面的朝向，腿尽量伸直一些，但也不要用力绷直，感受臀部用力。
一条腿感觉到有些累了就换边，也可以换成侧踢，锻炼不同的肌肉群。
“肌”情动力，强健势不可挡
身体和灵魂总有一个在路上
