过去的几个月里充满了挑战，
生活、经济、感情、工作……
面对不断变化的环境和压力，
需要灵活调整应对策略，
更好地处理压力和焦虑。
兵来将挡水来土掩，
看看以下五种方法，
你pick了哪一种？
“只要我看得够积极，我的生活就没那么糟”，你可能对这样的鸡汤嗤之以鼻。事实上，你完全了解积极心态的重要性。对于这样的鸡汤，你也想喝下去，可是人生太难，不知如何消化这其中的营养。
鸡汤猛灌喝不下，那就慢慢喝。怎么才算积极应对？先从计划一天的生活开始吧！北卡罗莱纳州立大学的心理学教授Neupert博士建议，一次计划一天，甚至一次计划一天的一部分。此外，可以考虑尝试更多的正念练习，比如冥想和正念进食，这可以帮助我们在提前计划和享受当下之间找到平衡。
睡眠影响情绪，你肯定不陌生。想想熬夜后你早起时的样子，颓废焦躁，像是要与全世界为敌。有关数据表明，睡眠不足将增加30% 的焦虑。睡眠不足影响的大脑区域与产生焦虑信号的大脑区域相同。当人缺乏睡眠时，大脑深层的情感中枢就失去了控制，焦虑随之而来。而越焦虑就越不容易入睡，因此形成恶性循环。
深度睡眠就可以有效减少焦虑。深度睡眠可以恢复大脑区域的活跃，使我们保持冷静。你可以试着找寻自己的最佳睡眠时间点，然后保持有规律的睡眠时间。睡前适当的放松运动，一点点优美的音乐，给你香甜的梦。就从今天开始，按时睡觉吧～
过来康康，小M为爱玩游戏的你找到了充足的理由！去年7月发表的一项研究表明，玩游戏比冥想更能降低焦虑。当你沉浸在游戏的快感里，你可以暂时忘记工作忘记烦恼，将情绪完全发泄在游戏里。游戏让你身心放松，同时也提供了一个去战胜挑战的机会，让你感觉自己可以控制身边的环境。
所以当你回到家看到伴侣在王者或吃鸡时，不如加入战斗！一起放松！任何你喜欢的游戏都会有类似的效果哦~
遇到困难时，我们往往会陷入自己的情绪里无法自拔，不断将自身的遭遇放大，直到情绪压垮了自己。你不妨试着自言自语分析问题，一定要记得把自己的称呼从“我“改成自己的名字，以第三人称的视角看待问题。这种自言自语的方式听上去有点奇怪，却能起到神奇的作用。
密歇根大学心理学教授Kross博士解释说：“从客观的角度指导他人解决问题更容易，因为我们与实际问题有一定的距离，而这种距离可以促进我们理性地思考。”不识问题真面目，只缘身在痛苦中。换个视角看问题，与痛苦保持距离！
多花点时间在大自然中可以帮助减轻压力和焦虑，根据康奈尔大学2月份发表的一篇评论，在户外边散步边正念，只需要10分钟就能放松心情。
花是快乐，草是快乐。风是可爱，云也是可爱。多观察这个自然世界，你可以从中汲取快乐力量。
学会情绪管理
轻松应对人生，你Get到了吗？
